Seit dem Seitensprung meiner Freundin geht es mir schlecht. Ich bin eifersüchtig und habe Angst,
obwohl wir schon über 5 Jahre zusammen sind und es sehr gut hatten. Aus der Not heraus habe ich von ihr verlangt, dass sie ihre Tracking App anstellt, so dass ich verfolgen kann wo sie sich aufhält. Sie war damit einverstanden. Ich erhoffe mir Sicherheit und Vertrauen zurück, für die Beziehung. Soll ich das weiterhin tun?
Eine Affäre kann einen Menschen aus dem Gleichgewicht bringen und Gefühle von Unsicherheit und Angst hervorrufen. Diese sehr unangenehmen und belastenden Gefühle möchten beruhigt werden. Sie sind auf die Idee gekommen Ihre Freundin zu tracken und sie war einverstanden. Die Wirkung ist aber fast immer das Gegenteil, denn die Sicherheit ist nicht sehr nachhaltig. Für den Moment spüren Sie vielleicht die Verbindung, weil Ihre Freundin dem zustimmt. Den Preis den Sie längerfristig dafür zahlen, ist eine Beziehung die auf Kontrolle und Misstrauen aufbaut. Die gewünschte Sicherheit werden Sie so nicht bekommen, denn ersten können sie ihre Freundin nicht gänzlich überwachen, zweitens verhindert die Angst und Spannung in Ihnen eine echte Verbindung zu Ihrer Freundin und drittens übertragen Sie Ihr die Verantwortung («Wenn du das und das machst, dann kann ich dir wieder vertrauen»). Sie wollen die Sicherheit vertrauen zu können durch Kontrolle, aber Kontrolle ist das Gegenteil von Vertrauen.
Wenn Sie ins Tun kommen, verändert sich auch Ihre Ohnmacht und Sie können Schritt für Schritt selbst die Verantwortung für Ihre Sicherheit übernehmen. Z. B. können Sie sich überlegen, was bringt Sie wieder mehr in Ruhe und gibt Ihnen Sicherheit und auch Selbstvertrauen um die schwierige Situation durchzustehen (Besuch einer Freundin, Sauna, Wellnesstag).
Zudem können Sie sich entscheiden, dass Sie auf die Seite des Vertrauens gehen. («Ich bin verletzt und traurig und es macht mir grosse Angst. Diese Angst hat auch mit mir zu tun, mit der muss ich umgehen lernen und nicht von dir verlangen, dass du sie beruhigst. Wenn ich mit der Angst umgehen kann, dann kann ich mich entscheiden Vertrauen zu schenken und mich entscheiden, ob und wie ich mit dir weitergehen will.»)
So kann das Vertrauen neu gelebt werden und die Aussenbeziehung als eine Chance betrachtet werden, die Liebesbeziehung zu reflektieren, besser zu gestalten und weiterzuentwickeln.
Katrin Lukas, Paarberatung und Mediation im Kanton Zürich, Beratungsstelle Bülach
Dieser Artikel wurde im Stadt-Anzeiger Opfikon Glattbrugg unter der Rubrik «DER GUTE RAT» am 12.10.2023 veröffentlicht.
